• 無料アプリ「女(ジョ)ホルン」内に月額380円でジョホレッチレッスンページ登場!48手ヨガ&カーマスートラヨガ完全収録!

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    最新情報

    HPリニューアルしました!

    ・旧HPにてジョホレッチDVDのweb版をご購入いただいておりますお客様へ。11月10日にご登録いただいておりますアドレスへ、johoretch@ より新しいアクセスキー並びにご入室方法のご連絡をさせて頂いておりますので、迷惑メールボックスも併せてご確認頂きますようお願い申し上げます。確認できない場合はお手数ですが、コンタクトより事務局へご連絡ください。

    ・公認インストラクター講座開始!全国どこからでもご受講頂けます。協会会員はどなたでもご入会いただけます。

  • ようこそジョホレッチの世界へ

    「なんだか元気がでない」

    「体力に自信がない」

    どんな小さな悩みでも、”感じた時”の対処が肝心です!

    開発にあたってのご挨拶

    "エストロゲン"は、もう聞き慣れた名前ですよね。いわゆる“女性ホルモン”代表のホルモンです。女性らしい体系を作り、妊娠の準備をする役割があります。そのほか、自律神経を安定させてイライラや不安緩和、代謝を上げて肌に潤いとハリを生み出すなど美容にも嬉しい働きがあります。ただ、女性ホルモンに限った話ではないのですが、ストレスや過労が原因で分泌が阻害されて色々なカラダの変化や体調不良を体験したことのある方は多いはず。

     

    私自身20代と30代に、「働き過ぎ」からホルモンバランスが崩れ生理が止まり、​3年強に及ぶホルモン治療を経験し、「ホルモン剤の辛い副作用はもう嫌だ!女性の為の楽しい簡単エクササイズを開発しよう!」と心に決めました。その後、生理痛の緩和や不順の緩和、抗がん剤治療中の体力回復と社会復帰、無理なく10キロ減のダイエット、うつ症状の改善などのお言葉を沢山頂きました。妊活中の方も本当に沢山の方が妊娠されました。

    開発者自身の体験談:半年で体重&体脂肪率激減!エストロゲン数値もアップ!

    <20代ホルモン治療前の痩せ期>

    ・身長161㎝、・45kg~46kg・体脂肪率18%

    一般的に痩せ型でした。

     

    <30代・ホルモン治療で+10キロ>

    30代に生理が止まり、エストロゲン(女性ホルモン)の数値が低下。

    ホルモン治療を開始し体重が+10キロで56㎏まで。体脂肪率もそれに準じて28%に。

    副作用で、とにかく食欲と浮腫み、のぼせと倦怠感、湿疹、頭痛が酷かったです。体重増加で踵と膝の痛みも出ました。

     

    <37才頃から~エストロゲンが4倍に!>

    ジョホレッチの開発スタートから3か月を過ぎたころ、浮腫みや倦怠感がなくなり、

    ・体重53kg前後・体脂肪25%前後と、気が付かないうちに体重と体脂肪が落ちていました。

    更に、月に2度のジョホレッチのレッスンを開始して5か月が過ぎたころ、周囲から「痩せた」と指摘され、体重計に乗ると、なんと40キロ台で体脂肪率20%ジャスト!女性ならではの悩みである、「痩せるときは胸から」もありませんでした。

    ならば久々に女性ホルモン検査を受けてみよう!と数年ぶりに採血。

    !!女性ホルモン代表の「卵胞ホルモン」が194.9と約4倍に!!

    これには婦人科の担当医も笑っていました。通常、50あれば十分といわれるホルモンです。

    先生へ「高すぎても問題なのでは?」とお伺いしたところ、「更年期になると、ホルモンバランスを崩してカラダが「ホルモン足りない!」と勘違いして一生懸命出そうとするのだけど、その原因となる、LH(黄体形成ホルモン:通常10以下が正常)とFSH(卵胞刺激ホルモン:通常15~20以下が正常)が低いので全く問題ないし、むしろとても良いですよ。」との事でした。

    しかも、それだけでなく、中性脂肪も低く、善玉コレステロールも多めなので良いとの事。

    以前血管の専門の方に血管を映像で見てもらった際、上位5%に入るお手本になる毛細血管と血流の良さとお褒め言葉も頂きました。エストロゲンは冒頭にも書きました通り、代謝も上げますから、こちらにもやはり影響があるのかもしれません。

     

    <そして40代>

    ・身長161cm・体重47.0㎏・体脂肪率19%・3サイズ 84・58・86
    ・エストロゲン194.9 ・LH4.0 ・FSH3.2 ・善玉コレステロール81

    10キロ減量後はリバウンドもなく生理周期も安定し、ホルモン数値も正常のまま安定。

    生徒さんの中でも、体脂肪低下と便秘、生理痛・PMSの改善、心の浮き沈みの改善は最も多い内容です。不妊治療中の方も多くの方が妊娠されました。
    アラフィフの方も無理なく6~10キロ減量に成功され、血液数値、健康指数の改善は多くお声を頂いています。

    <一般の30代~50代にかけて女性の平均は>

    ・身長160㎝に対して、・体重 55㎏~60㎏・体脂肪率 28~36%が実際のところです。

    全体の6割の方がこのような感じです。冷え、肩こり、体調不良、慢性疲労、生理痛、PMS(特にメンタル)など、多くの皆さんが抱えているお悩みです。太っていても痩せていても健康であればそれで良いです。

    大切なのは、ご自身に合った健やかな体型を目指すということです。

    レッツ ジョホレッチ!

    鈴木まり

  • 鈴木まり Mari Suzuki

    JOHORETCH(ジョホレッチ)®開発者
    日本女性ヘルスケア協会長/株式会社ロサ代表取締役/アーユルヴェーダサロンROSA・ジョホレッチオンラインスタジオ主宰
    専門:心理学・東洋医学・福祉・女性性の悩み

    書籍・コラム執筆、雑誌監修、芸能関係者やタレントへの指導を行っている。クライアントは国内外にて1万名を超え、リピート率も80%を超える。

     

    <経歴/活動>

    2003年起業。

    ■著書

    免疫力が上がるリンパマッサージ(宝島社)著者:久優子/Atsushi/鈴木まり
    膣ヨガ(宝島社)2020.03.14発売
    カーマスートラヨガ(KADOKAWA)2019.12.12発売
    48手ヨガ~江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法(駒草出版)2018.10.29発売

    ジョホレッチ2 ON&OFF DVD2枚組
    ジョホレッチ1 DVD&BOOK

    ■学歴/資格
    ・明星大学人文学部心理教育学科 学士号

    ・東北文化学園専門学校 福祉心理科卒業
    ・日本アーユルヴェーダ学会会員
    ・レクリエーションインストラクター(㈶日本レクリエーション協会)取得
    ・アーユルヴェーダマイスター(日本セラピスト&マイスター協会)取得
    ・国際薬膳師/中医薬膳師取得
    ・メンタル心理士修了
    ・ホリスティックカウンセラー(犬猫の予防医学)取得

    ・大阪大学 管野臣一「バイオマテリアル人体ソムリエ」修了
    ・京都大学 山中伸弥 Ci RA「ips細胞再生医療」修了
    ・茂木健一郎「脳と創造性」修了
    ・立教大学コミュニティ福祉学部スポーツウェルネス学科 杉浦克己「勝利の方程式スポーツと栄養」修了
    ・法政大学総長田中優子「江戸文化入門」修了

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